Forum - Preziosa 2019

Roberto.86na
Partecipante
Roberto.86na 16/08/2018 ore 01:23

Sereno Dieta - data dal mio Nutrizionista

Tutte le mattine:
1 bicchiere di latte parzialmente scremato senza zucchero + 1 briosce
oppure
1 bicchiere di latte "" + 1 barra di vita snella
oppure
1 bicchiere di premuta di pompelmo + 1 briosce

Lunedi
Pranzo = 1 panino con lo speak
Cena = Fagioli 300 g (1 barattolo di faggioli precotti) + Spinaci
Martedi
Pranzo = un panino con prociutto cotto
Cena = 60 g di Pasta con Pomodori FREDDI a crudo con il 1 scatola di tonno sott’olio
Mercoledi
Pranzo = un panino con una scatoletta di tonno sott'olio
cena = 150 g Arista di Maiale + Spinaci
Giovedi
Pranzo = un panino con lo speak
Cena = 60 g di Pasta / Riso con Pomodori FREDDI a crudo + 100 g di prociutto a Dadini
Venerdi
pranzo = un panino con prociutto cotto
Cena = 300 g di Patata + 100 g Di Provola
Sabato
pranzo = 1 panino con una scatoletta di mazotin o tonno sott'olio
cena = 150 g Petto di pollo + 1 barattolo di faggiolini
Domenica
Pranzo = 60 g di Pasta con i Funghi e per secondo Melanzane bollite + 100 g di Pane
Cena = o una pizza margherita o un panino con procitto cotto con filadeffia

per spuntini:
1 Yogut magro anche a frutta al di
1 mela verde o 1 arangia al di
se hai fame "Finocchio a volontà"

Poi prendere il caffe o il ginseng massimo 3 volte al giorno ma senza zucchero

la dieta varia mese per mese. questo è il primo mese di dieta. a settembre scrivero la seconta dieta da seguire

ciao ho perso 5 kg di peso in un mese, ma lavoravo anche....

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