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Partecipante
ConigliettaOmicida 05/03/2015 ore 14:24 Quota

(nessuno) Il Sonno

La "tabella del sonno": le giuste ore di riposo per ogni età



La bellezza, sia quella fisica che mentale, ormai si sa bene che passi anche attraverso il sonno, un placido riposo ristoratore che non può mancare nell'arco di una giornata in una giusta durata e 'consitenza'.

Ma siccome troppi sono coloro che ancora ne sottovalutano l'importanza e lasciano che le ore piccole vadano a discapito di notti rigerenanti, la National Sleep Foundation - ente no profit che negli Stati Uniti si occupa della promozione del sonno nell'ambito di un corretto stile di vita - ha diffuso una tabella, pubblicata sulla rivista Sleep Health, proprio per proporre la quantità di riposo che deve essere appropriata ad ogni fascia di età.

Ecco, allora, la guida in questione che elenca le ore di sonno consigliate e differenziate per quantità di riposo "raccomandato", "appropriato" e "non raccomandato":

- Neonati 0-3 mesi. Sonno raccomandato dalle 14 alle 17 ore; appropriato 11-13 ore e fino a 18-19 ore; non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19
- Dai 4 agli 11 mesi. Sonno raccomandato dalle 12 alle 15 ore; appropriato 10-11 ore o 16-18; non raccomandato meno di 10 ore e più di 18
- 1-2 anni. Sonno raccomandato dalle 11 alle 14 ore; appropriato 9-10 ore e fino 15-16; non raccomandato meno di 9 ore o più di 16

- 3-5 anni. Sonno raccomandato 10-13 ore; appropriato 8-9 ore fino a 14; non raccomandato meno di 8 ore e più di 14
- 6-13 anni. Sonno raccomandato 9-11 ore; appropriato 7-8 ore fino a 12; non raccomandato meno di 7 ore e più di 12
- 14-17 anni. Sonno raccomandato 8-10 ore; appropriato 7 ore fino a 11; non raccomandato meno di 7 ore e più di 11

- 18-25 anni. Sonno raccomandato 7-9 ore; appropriato 6 fino a 10-11; non raccomandato meno di 6 ore e più di 11
- 26-64 anni. Sonno raccomandato 7-9 ore; appropriato 6 fino a 10; non raccomandato meno di 6 ore e più di 10
- 65 anni e oltre. Sonno raccomandato 7-8 ore; appropriato 5-6 ore fino a 9; non raccomandato meno di 5 ore e più di 9

1870060
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05/03/2015 14:24:28
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ti67
Partecipante
ti67 05/03/2015 ore 19:55

(nessuno) Il Sonno

@IOXSONGXLEGGEND :
Stesso problema, o se mi sveglio e mi alzo di scatto :-(
serena.10
Partecipante
serena.10 05/03/2015 ore 20:05

(nessuno) Il Sonno







Il sonno perso peggiora l’umore, rallenta il pensiero, diminuisce la memoria, rende più ansiosi. C’è una lunga lista di conseguenze negative attribuibili alla mancanza di sonno. Per rendere al meglio e stare meglio, l’unica è rendersi conto che il nostro corpo ha bisogno del riposo necessario.
Dal momento che la maggior parte di noi non può alzarsi quando vuole, l’unica soluzione è andare a letto prima la sera. Cosa più facile a dirsi che a farsi. Spesso le ore prima di coricarsi sono le uniche che possiamo dedicare a noi stessi o a fare cose per cui non c’è altro tempo durante la giornata. Un articolo sulla Harvard Business Review, una diffusa riviste di management, dà alcuni consigli.
Un’unica nota critica: non si parla di come far rientrare nel programma i piatti da lavare, le lavatrici da caricare, i figli da mettere a letto, le colazioni da approntare. Che anche il businessman americano abbia qualcuno che ci pensa al posto suo? Giudicate voi.
serena.10
Partecipante
serena.10 05/03/2015 ore 20:07

(nessuno) Il Sonno

@ConigliettaOmicida :




Sognare di dormire!



Sognar di dormire indica insicurezza ingannatrice. Dormire con un uomo molto brutto denota malattia e malcontento, mentre dormire con un bell'uomo indica, per una donna, disturbi, solitudine, perdita e inganno. Dormire con una donna che non attrae nemmeno minimamente il sognatore indica che quest'ultimo sta passando un periodo di stress, probabilmente la madre o la moglie, è molto malata. Dormire con una bella donna, invece, non è segno ne di voglie ne di desiderio, ma è un indizio di tradimento o di imboscata. Dormire con una donna di male affare preannuncia una perdita assicurata.
Quando una donna sogna di dormire con il proprio marito che in quel momento è lontano da lei, probabilmente riceverà cattive notizie mentre per un uomo dormire con la propria moglie indica allegrezza. Per un padre dormire con la propria figlia indica disgrazia, mentre per una madre indica consolazione o rassegnazione necessaria.
Se una persona malata sogna di dormire in cimitero sta preannunciando la sua morte, mentre se a fare questo sogno è una persona in perfetta salute indica ostacoli difficili da superare.


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